¿Cómo podemos las mujeres prevenir enfermedades con estas prácticas saludables?
¿Cómo podemos las mujeres prevenir
enfermedades con estas prácticas
saludables?
Prof.
Marfre Linarez
Mujeres y hombres afrontamos muchos problemas de
salud semejantes, pero las diferencias son de tal magnitud que la salud de las
mujeres merece que se le preste una atención particular.
Seamos madres, abuelas, tías, hijas, nietas,
sobrinas o hermanas, las mujeres en general atendemos las necesidades de
nuestra familia antes que las de nosotras propias, debido a esto me gustaría compartir contigo como podemos prevenir
enfermedades con estas prácticas saludables.
Visitemos al doctor
Las mujeres tendemos a preocuparnos más
por la salud de otros que por la propia, es común que llevemos a nuestros hijos
10 veces al doctor, a nuestros padres, esposo pero y nosotras? Siempre estamos
muy ocupadas, pocas tenemos el habito de visitar por lo menos una vez al año al
doctor para prevenir alguna enfermedad, por lo general vamos cuando algo está
mal o no podemos arreglarlo con remedios caseros.
Exámenes de orina, colesterol,
glicemia, son los que deberíamos principalmente revisarnos regularmente, gripe,
tos, migraña, ansiedad, depresión son parte de los principales problemas que
debemos tratar con un doctor el internet no siempre tiene la verdad aunque sea
una herramienta efectiva para consultar información, visitar al médico siempre
será la mejor opción, Pero cual medico debo visitar primeramente? Debemos
visitar al médico general o nuestro medico de confianza, al odontólogo, al
ginecólogo.
Lectura recomendada: 5 Consejos claves para cuidar Tu salud mental.
Te comparto algunas preguntas que le
podemos hacer a nuestro ginecólogo 1. ¿Los anticonceptivos orales son seguros?
2. ¿El flujo vaginal es normal? 3. ¿Cómo puedo lograr quedar embarazada?
Extrañamente existen muchas parejas que quieren tener hijos y no pueden y no
saben porque, 4. ¿Qué es la mastalgia?
La atención médica preventiva nos va
ayudar a prevenir alguna enfermedad o detectar algún problema de forma
temprana, entre las principales causas de diagnóstico de enfermedades graves no
curables, está el no detectarlas a tiempo y esto por no acudir a muestro chequeo
anual de rutina.
Realicemos ejercicio
La actividad física es una de las cosas más importante
que podemos hacer por nuestra salud, recomiendan realizar
una rutina de ejercicios que incluya actividad aeróbica , al menos tres
veces por semana, sino tenemos tiempo de ir al gimnasio aquí si nos podemos
apoyar en el internet existen páginas de gym virtuales que nos pueden servir de
mucho sobre todas aquellas mujeres que nuestra rutina de trabajo o del día día
no nos permite ir al gimnasio con esto no tenemos excusas para hacerlo desde
casa, el ejercicio fortalece los huesos
y músculos, disminuye el riesgo de enfermedad coronaria, ayuda con el manejo
del estrés y a controlar el peso, hacer ejercicio nos proporciona vitalidad y
nos hace más felices, ya que se ha demostrado que con el deporte se liberan
endorfinas que son un tipo de
neurotransmisor las cuales las cuales se encargan de estimular las áreas cerebrales
que producen placer al organismo aportando sensación de bienestar.
Comer sano
Tener una dieta balanceada que incluya
alimentos de los principales grupos: frutas, verduras, cereales integrales,
lácteos bajos en grasa, proteínas, semillas y grasas saludables, las mujeres
necesitamos acido fólico todos los días para las
nuevas células sanas que el cuerpo produce diariamente.
También beber mucha agua, el agua
hidrata, purifica y elimina toxinas mejorando el funcionamiento de los órganos,
el estado de la piel y el cabello, así mismo comer sano nos ayuda a prevenir los defectos de nacimiento
graves durante el embarazo, para todo esto es recomendable que la rutina se
adapte a su gusto, estilo de vida y presupuesto que tengamos
Compartir con amigos
La salud social es la capacidad para
desarrollar relaciones agradables con otras personas, Para tener relaciones
personales saludables lo más importante es darnos a nosotros mismos. Eso
significa dedicar tiempo a estar con quienes deseamos relacionarnos, muchas
veces por exceso de trabajo, incompatibilidades horarias u otras razones,
tiempo es lo que menos tenemos para dar, nos sustituimos a nosotros mismas por
mensajes rápidos de textos o regalos ocasionales, un comportamiento que a la
larga lleva a que se afecten nuestras relaciones interpersonales. Así que
dedicar tiempo para nosotras un café con algún, familiar o amigos no estará
mal.
Lectura recomendada: 3 practicas intimas para ser una mujer saludable.
Seamos Mujeres Sanas mentalmente,
espritualmente físicamente y socialmente.
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