5 Consejos claves para cuidar Tu salud mental
5 Consejos Claves para Cuidar Tu Salud Mental
Prof.
Marfre Linarez
Nuestra mente es única, por
ello la debemos cuidar, nadie puede
gozar de una salud optima mientras
no sepa controlar su mente y su cuerpo, se debe mantener un equilibrio entre nuestra
condición mental y física.
La salud mental, el bienestar, la serenidad dependen también de tus
hábitos de vida saludable ¿Cómo descansas? ¿Cómo te alimentas? ¿Realizas
ejercicio? Si la respuesta es NO, tranquilo que compartiré contigo 5 Consejos
claves para una salud mental sana y duradera.
1.Dormir 8 horas
diarias y mínimo 6 horas, la falta de sueño nos vuelve irritables y
malhumorados, recomendable dormir 8 horas diarias y mínimo 6 horas.
2.Realiza ejercicio
unas tres veces por semana, el ejercicio físico nos ayuda pues promueve la
segregación de endorfinas serotonina relacionadas con la sensación de bienestar.
3.Usar técnicas de relajación, es una buena
estrategia para relajarnos y de autoconocimiento que nos permite centrarnos en
el presente y en lo que es importante focalizando nuestra atención en la
aceptación de lo que nos rodea.
Lectura recomendada: 4 Expertos Larenses nos dan sus recomendaciones en el Día Mundial de la salud
Lectura recomendada: 4 Expertos Larenses nos dan sus recomendaciones en el Día Mundial de la salud
4.Fortalecer y mantener
vínculos de solidaridad con los familiares y amigos, el contacto social se asocia
con la oxitocina, neuropéptido que produce sensación de bienestar, además el
apoyo social es un factor protector en muchos trastornos psicológicos y una
gran ayuda en momentos de necesidad.
5.Evita los alimentos
grasos o excesivamente azucarados, cuida tu alimentación y come lentamente,
come mucha fruta, verduras y alimentos ricos en fibra.
La Salud
Mental es la base para el bienestar y funcionamiento efectivo de ti mismo y
de tu entorno, es transcendental para el mantenimiento de una salud física
adecuada, es básico para el bienestar social y favorece la calidad de vida.
Educarnos en Salud nos permite
obtener información, conocimiento, cambios de actitud y acciones dirigidas a
adquirir hábitos saludables que potencian la calidad de vida.
Colocando en prácticas estas
recomendaciones, vamos a tener la capacidad de expresarnos, dar y recibir afecto,
cuidarnos y cuidar a nuestras familias, aceptar nuestras diferencias y
enriquecernos con ellas, también enfrentar las diversas situaciones que se nos
presente y resolverlas con creatividad.
Te invito a seguirme en mi cuenta en Instagram donde comparto contenido de promoción de la salud para toda la familia
Comentarios
Publicar un comentario